5 consejos para aumentar un metabolismo lento
Las principales causas de un metabolismo lento y consejos sobre cómo dar un impulso a su metabolismo natural
Bajar de peso nunca es fácil. Y, para mucha gente, un metabolismo lento sólo tiene el reto de la pérdida de peso aún más difícil.
Usted ve, si tu metabolismo es lento, lo que realmente ralentiza el proceso de pérdida de peso. Y, su metabolismo está sujeto a ralentizar aún más al reducir las calorías de manera significativa, haciendo que la pérdida de peso difícil aún más difícil.
Para hacer dieta para trabajar en su mejor momento, el aumento de un metabolismo lento es la clave.
5 Causas de un metabolismo lento
1. La falta de ejercicio
El ejercicio es ideal para el metabolismo. Mantiene tu cuerpo con el combustible de manera óptima. Para acelerar un metabolismo lento, salir y moverse. Incluso si usted acaba de dar un 20 o 30 minutos a pie, se puede dar a su metabolismo un alza bueno si usted ha sido un teleadicto.
2. Dietas de hambre
Cuando la dieta al extremo, comer muchas menos calorías que su cuerpo necesita para sobrevivir, debe enviar su cuerpo a modo de hambre. Cuando el cuerpo entra en modo de hambre, que considera que está en medio de una hambruna, y retrasa el metabolismo aún más para sobrevivir.
Así, las dietas extremas veces fracasa y se pierde menos peso que si se hubiera comido más sensata. Muchos de dietas yo-yo, con el tiempo, lento el metabolismo, incluso cuando no estás a dieta.
3. La falta de tono muscular
Los músculos queman más calorías cada día, incluso en reposo, que la grasa. Por lo tanto, si su cuerpo es más grasa que músculo, usted va a tener un metabolismo lento.
Agregando un poco de entrenamiento de la fuerza de sus entrenamientos es una gran manera de aumentar la masa muscular y la velocidad del metabolismo.
4. Edad
Es un hecho de vida que nuestro metabolismo se ralentiza a medida que envejecemos. Realmente no hay nada que puedas hacer lo que hace a la edad de su metabolismo.
Sin embargo, trabajando duro en los factores que puede controlar, como la masa muscular y el ejercicio, puede compensar el envejecimiento de la forma en que trata de reducir la velocidad.
5. La tiroides
Una tiroides que no funciona correctamente puede causar metabolismo lento. La tiroides es una glándula en el cuello que regula algunas hormonas y la forma de quemar calorías.
Si su metabolismo se reduce drásticamente en un período corto de tiempo, podría deberse a un problema de tiroides. Su médico puede realizar una sencilla prueba para comprobar el funcionamiento de su tiroides.
5 Consejos para impulsar un metabolismo lento
1. Ejercicio
Obtener un poco de ejercicio todos los días. Para realmente la velocidad de un metabolismo lento, que necesita para trabajar lo suficientemente duro para sudar durante 20 o 30 minutos.
A medida que aumenta su condición física, de trabajo aún más difícil será mantener su metabolismo va fuerte.
2. Comer lo suficiente
Obtener suficientes calorías en un día para evitar que su cuerpo entre en modo de hambre.
Incluso si estás en una dieta estricta, las mujeres no deben ir por debajo de 1200 calorías al día y los hombres no deben ir por debajo de 1500.
3. Levantar pesas
Adición de la masa muscular puede ayudar a reparar un metabolismo lento en el largo plazo.
4. Desayune
Cuando el sueño que tienen un metabolismo lento. No va a acelerar de manera significativa en la mañana hasta que ya sea comer o hacer ejercicio. Tener un buen desayuno es una manera rápida y fácil de obtener su metabolismo lento.
5. Coma alimentos impulsar el metabolismo
Los pimientos picantes, el té verde y la canela tienen el efecto de forma temporal acelerar el metabolismo. Haz que una parte de su dieta diaria, y se podía ver su metabolismo baja velocidad sin ningún esfuerzo adicional
5 consejos para aumentar un metabolismo lento
Las principales causas de un metabolismo lento y consejos sobre cómo dar un impulso a su metabolismo natural
Bajar de peso nunca es fácil. Y, para mucha gente, un metabolismo lento sólo tiene el reto de la pérdida de peso aún más difícil.
Usted ve, si tu metabolismo es lento, lo que realmente ralentiza el proceso de pérdida de peso. Y, su metabolismo está sujeto a ralentizar aún más al reducir las calorías de manera significativa, haciendo que la pérdida de peso difícil aún más difícil.
Para hacer dieta para trabajar en su mejor momento, el aumento de un metabolismo lento es la clave.
5 Causas de un metabolismo lento
1. La falta de ejercicio
El ejercicio es ideal para el metabolismo. Mantiene tu cuerpo con el combustible de manera óptima. Para acelerar un metabolismo lento, salir y moverse. Incluso si usted acaba de dar un 20 o 30 minutos a pie, se puede dar a su metabolismo un alza bueno si usted ha sido un teleadicto.
2. Dietas de hambre
Cuando la dieta al extremo, comer muchas menos calorías que su cuerpo necesita para sobrevivir, debe enviar su cuerpo a modo de hambre. Cuando el cuerpo entra en modo de hambre, que considera que está en medio de una hambruna, y retrasa el metabolismo aún más para sobrevivir.
Así, las dietas extremas veces fracasa y se pierde menos peso que si se hubiera comido más sensata. Muchos de dietas yo-yo, con el tiempo, lento el metabolismo, incluso cuando no estás a dieta.
3. La falta de tono muscular
Los músculos queman más calorías cada día, incluso en reposo, que la grasa. Por lo tanto, si su cuerpo es más grasa que músculo, usted va a tener un metabolismo lento.
Agregando un poco de entrenamiento de la fuerza de sus entrenamientos es una gran manera de aumentar la masa muscular y la velocidad del metabolismo.
4. Edad
Es un hecho de vida que nuestro metabolismo se ralentiza a medida que envejecemos. Realmente no hay nada que puedas hacer lo que hace a la edad de su metabolismo.
Sin embargo, trabajando duro en los factores que puede controlar, como la masa muscular y el ejercicio, puede compensar el envejecimiento de la forma en que trata de reducir la velocidad.
5. La tiroides
Una tiroides que no funciona correctamente puede causar metabolismo lento. La tiroides es una glándula en el cuello que regula algunas hormonas y la forma de quemar calorías.
Si su metabolismo se reduce drásticamente en un período corto de tiempo, podría deberse a un problema de tiroides. Su médico puede realizar una sencilla prueba para comprobar el funcionamiento de su tiroides.
5 Consejos para impulsar un metabolismo lento
1. Ejercicio
Obtener un poco de ejercicio todos los días. Para realmente la velocidad de un metabolismo lento, que necesita para trabajar lo suficientemente duro para sudar durante 20 o 30 minutos.
A medida que aumenta su condición física, de trabajo aún más difícil será mantener su metabolismo va fuerte.
2. Comer lo suficiente
Obtener suficientes calorías en un día para evitar que su cuerpo entre en modo de hambre.
Incluso si estás en una dieta estricta, las mujeres no deben ir por debajo de 1200 calorías al día y los hombres no deben ir por debajo de 1500.
3. Levantar pesas
Adición de la masa muscular puede ayudar a reparar un metabolismo lento en el largo plazo.
4. Desayune
Cuando el sueño que tienen un metabolismo lento. No va a acelerar de manera significativa en la mañana hasta que ya sea comer o hacer ejercicio. Tener un buen desayuno es una manera rápida y fácil de obtener su metabolismo lento.
5. Coma alimentos impulsar el metabolismo
Los pimientos picantes, el té verde y la canela tienen el efecto de forma temporal acelerar el metabolismo. Haz que una parte de su dieta diaria, y se podía ver su metabolismo baja velocidad sin ningún esfuerzo adicional
